کدخبر: 1898

با ورزش از ابتلا به کرونا ایمن بمانید

در این مطلب می‌خوانیم که چطور می توان از ایمنی ورزش در زمان پاندمی مطمئن شد؟

اخیرا بسیاری از والدین بدنبال پاسخ این سوالند که آیا فرزندانشان می توانند دوباره فعالیت های ورزشی را از سر بگیرند یا خیر. می دانیم که کرونا همچنان درحال تاخت و تاز است اما کودکان مدت هاست که در قرنطینه هستند و حتی تحصیل خود را نیز بصورت آنلاین دنبال می کنند. آیا می شود که آنها در ورزش های مشخصی حضور داشته باشند؟

سوال دشواری است، بیماری کرونا بسیار واگیردار است و به راحتی از طریق تنفس وارد ریه انسان می شود، یعنی ذرات عفونی از دهان و بینی وارد بدن شده و حتی می توانند تاساعت ها در هوا معلق بمانند. البته این بیماری در برخی از استان های کشور نسبت به سایر مناطق، پررنگ تر است. بنابراین کودکان یک دوره 6ماهه سخت را پیش رو دارند، زیرا قرار نیست این بیماری به این زودی ها پایان پذیرد. همچنین هنوز نمی دانیم که واکسن این بیماری چه زمانی روانه بازار خواهد شد و آیا همه می توانند از آن استفاده کنند یا خیر. اینها همه به معنای ادامه دار بودن قرنطینه است.

از طرفی بیماری های روانی از سوی دیگر درحال افزایشند. استرس بیماری، ضررهای حالی، قرنطینه اجتماعی و فشارهای خانوادگی و احساسی باعث شده که بزرگسالان با معضل افسردگی مواجه شوند. در مطالعه اخیری که در کشور امریکا انجام شده، 40% بزرگسالان دچار افسردگی و تشویش شدند که در سال گذشته این رقم سه یا چهار برابر شده است. حتی قبل از شیوع این بیماری نیز یک سوم افراد زیر 18سال با مشکلات افسردگی و تشویش دست به گریبان بودند. این آمار حاکی از بغرنج بودن وضعیت روانی مردم حتی قبل از شیوع کرونا دارد. 

بودن در کنار افراد دیگر، حتی با وجود فاصله اجتماعی، می تواند با فعال نبود سیستم پاراسمپاتی حس بهتری در انسان ایجاد کند. برخی از ورزش ها بصورت اتوماتیک نیازی به حضور در جامعه ندارند، مانند اتومبیل رانی یا تنیس، اما برخی دیگر مانند بسکتبال داخل سالن شبهاتی ایجاد می کند. در اینجا نکانی برای انتخاب یک ورزش مناسب برای کودکان و نوجوانان بیان شده است:

آیا باید فاصله اجتماعی را در ورزش رعایت کرد؟ امن ترین ورزش ها آنهایی هستند که افراد فاصله زیادی از هم دارند، مانند دو، گلف و شنا.

در ورزش های گروهی تاچه میزان می توان با افراد گروه فعالیت کرد؟ ورزش بیش از چند دقیقه بصورت گروهی خطر ابتلا نیز را افزایش می دهد.

برگزار شدن ورزش در هوای آزاد و با زمان های محدود ، مانند فوتبال، اشکالی ندارد، البته این زمین های ورزشی باید در مناطقی با وضعیت نه چندان قرمز باشند و همزمان فاصله اجتماعی  واستفاده از ماسک در آن رعایت شود.

آیا ورزشکاران می توانند از تجهیزات ورزشی مشترک استفاده کنند؟ با این کار احتمال انتقال عفونت بالا می رود. مثلا آبریزش بینی یا عطسه و مهار آن با دستکش باعث می شود که فرد دیگر در هنگام هاستفاده از همان دستکش دچار بیماری شود.

آیا ورزشکاران می توانند به استان های دیگر سفر کنند؟ احتمال ابتلا به بیاری، به تعداد بیماران و افراد با تست های مثبت بستگی دارد. بنابراین سفر به استان های دیگر خطرناک است.

ورزش داخل سالن یا هوای آزاد؟ هرگونه مکان سربسته خطرناک است، مخصوصا اگر کودکان با فعالیت های هوازی بیشتری مواجه باشند، مانند دویدن. این ویروس از طریق هوا منتقل شده و ساعت ها معلق باقی می ماند.

آیا کودکان و والدین و مربیان باید از تمامی قواعد پیروی کنند؟ بله، اگر مردم فکر کنند که استفاده از ماسک ضرورتی ندارد و در اجتماعات بزرگ شرکت کنند، احتمال شیوع بیماری نیز افزایش می یابد.

ارسال نظر:

پربازدیدترین ها